posilek po treningowy

Nie do końca tak jest. Weź np poranek wstajesz i zjadasz posiłek proces trawienia składników zajmuje czas. W temacie jest mowa o aminokwasach które w zależności od określonego pokarmu będą w różnym czasie trawione i przyswajane co czasami zajmie nawet parę godzin. Zatem przykład porannego posiłku kolejny posiłek po treningowy gdzie również warto [...]

Nie ładuję na noc tylko wieczorem, powód prozaiczny, nie chce mi się nosić puszki czy nawet kolejnej odmierzonej porcji w dni bez treningu do pracy ze sobą by ją przyjąć np. po południu, a z reguły w te dni kiedy nie mam treningu wracam późno do domu ok 21-22 i wtedy ją przyjmuje ;) Wypiskę dam niedługo z treningu nóg, cały udany wszędzie progress [...]

[...] wynosi 10% to rozumiem ze moge sie w ta diete pobawic zeby zejsc do7%? Zostaw upierdliwy smalec w posladach jedynie. Obecnie trenowalem jadlem w ten sposob ze Sniadanie,sw,posilek po treningowy,silka,posilek,posilek. To wszystko 1dnia a pozniej off i od nowa. W tym wypadku mialo by to wygladac tak? Bcaa,sw,eaa,kawa+yoha+bcaa,silownia,eaa, [...]

Wincol - nie czepiaj się mojej gry słownej %-) Remik - wyedytowane Właśnie niedawno dotarłem do domu , zrobiłem nietypowy posiłek po treningowy (z braku laku dobry gips %-) ) i biorę się za tworzenie wypiski

Wincol - nie czepiaj się mojej gry słownej %-) Remik - wyedytowane Właśnie niedawno dotarłem do domu , zrobiłem nietypowy posiłek po treningowy (z braku laku dobry gips %-) ) i biorę się za tworzenie wypiski gdzieżbym śmiał ;-) oczywiscie zycze Ci zebys doszedł do rozmiarów tego byka :-)) narobiłes mi apetytu ta wołowinka, trzeba bedzie kupic [...]

3.Piszesz ze po treningu spozywac gainera 1-1,5g/kg ale jak mam za poł godziny zjesc posilek po treningowy(z braku czasu) to nie dam rady jak lykne wczesniej 100g gainera moze zmniejszyc dawke? 4.Co jest lepsze koncentrat czy izolat bialka? irek

To akurat pytanie do innego działu ale ok. Między siłowym a aerobami łyknij BCAA a po aero posiłek po treningowy.

Ja używam ryżu, izolatu, owoców i płatków śniadaniowych :-) a nie jakieś tam vitargi i inne pierdoły Mielisz to razem blenderem? Masz jakieś proporcje , izolat też można odrazu dać? Czytałem że później To jest mój posiłek po-treningowy, daję 40ww z owoców, 100g ryżu, izolatu do 75g białka, i dobijam 240ww z płatków sniadaniowych. Ryż miksuje z [...]

bezposredni po treningu np. wafle ryzowe badz glukoze a na posilek po treningowy ok 1h po treningu np. ryz+ piers z kuraka

Czytalem posty podwieszone i ulozylem diete ktora juz zostala poprawiona i zaakceptowana Ale zapomnialem sie zapytac o jedna rzecz... jezeli pije gainera (okolo 50 gram) odrazu po treningu to po jakim czasie zjesc posilek po treningowy??

http://imageshack.us/a/img21/6730/befunkys5002149.jpg Witam Wszystkich dzien 11 Na wstępie dodam, że w tym poście będą wypiski z 2 dni. Niestety z przyczyn technicznych nie mogłem wejść na swój dziennik, coś posypało się na sfd. I to niestety dwa wieczory z rzędu… }:-((( Dodam, że wypiski robię zawsze wieczorem, w ciągu dnia niestety nie [...]

qazar to ile wełgu ciebie białka,wegli i tłuszczu na kg? I jeszczce jedno pytanie po treningu spijam białko 3o minut potem gainer i kolejne 30 minut potem posiłek po treningowy.Czy to jest ok?

a po skończeniu cyklu , spożywać taki sam posiłek po treningowy ? Czyli np 40g dekstrozy + 10g glukozy + banan +shake białkowy ? czy lepiej wtedy dekstro zastąpić zwykłym carbo ?

1. Przy aerobach nie musisz nic jeść. Okno ustaw tak, aby Ci było wygodnie i abyś zjadał przynajmniej jeden solidny posiłek po-treningowy i żeby się nie najadać na noc (chyba, że lubisz - mi się źle śpi). Po wieczornym treningu zjedz zwykły posiłek po-treningowy. 2. Musisz sam spróbować, u większości stosujących te problemy nie występują.

Witam dzień 16 http://imageshack.us/a/img191/1713/befunkys5002404.jpg Dzisiaj mamy dzień treningowy PLECY + TRICEPS + doszło 3godzinne cardio czyli bieganie oraz pchanie koszyka na obu nogach po supermarkecie }:-( obciążenia różne na początku sam koszyk czyli jakieś 10kg, stopniowo zwiększane obciążenie , pod koniec waga koszyka spokojnie ponad [...]

Witam, dzień 22 :-D Dzisiaj dzień treningowy, nap*****lamy plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem [...]

Witam dzień 9 Na wstępie chciałbym podziękować Wszystkim za miłe słowa i za to, że śledzicie mój dziennik. Bardzo mi miło, że doceniacie sposób prowadzienia dziennika, motywuje mnie to do jeszcze bardziej lepszego prowadzenia. Naprawde się staram, żeby miło Wam się czytało i śledziło. Nie chodzi tu już o tego tysiaka co jest do wygrania, kieruje [...]

Mam klienta który jest po 30stce i jest naturalny. Wycieliśmy się tak że ma kratkę na brzuchu i dwójki podcięte. Inna sprawa że jest dość niski i co wizualnie sprawia że wygląda na dużego mimo 70kg. Z racji pracy trenuje 30min po pobudce. I właśnie cały czas trenujemy systemem takim, że w czasie treninu pije izotonik z 4-5g ww na 100ml. W sumie [...]

http://imageshack.us/a/img833/891/52489293.jpg Witam dzień 14 suchinho06- nie wiem skąd te masło, znalazłem je u dziewczyny w szafce i zarzuciłem fotę, jakbyś miał namiar na jakieś dobre masło daj znać, będę wdzięczny :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A [...]

Witam dzień 27 Najważniejsze info jakie dzisiaj chcę Wam przekazać, to, że.. JUŻ JUTRO PODSUMOWANIE CYKLU NA MUSCLE TEST TAK WIĘC KONIECZNIE ŚLEDŹCIE MÓJ DZIENNIK!!! 8-) Dzisiaj zrobię wypiskę z przedostatniego dnia na MT :-)) Jest to dzień treningowy, robimy klatę i bica :-D Z Racji, że wyjechałem na kilka dni na sylwestra, trening będzie [...]